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Psicología de la Personalidad
Universidad de Sevilla
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EJERCICIOS PARA TRABAJAR EL
AFRONTAMIENTO
Un pequeño ejercicio para trabajar con aquellos pacientes que experimenten ansiedad, miedo o estrés y perpetúen conductas evitativas.
El objetivo: Fomentar la toma de conciencia de aquellas respuestas conductuales y cognitivas que impiden el correcto afrontamiento de las situaciones y circunstancias que los aquejan. Que el paciente pueda ser consiente de las cosas que evita a causa de emociones como el miedo o la ansiedad, y poder trabajar alternativas más saludables que propicien un estado de gestión emocional adecuada.
**Recomendado para trabajar con pacientes adolescentes y adultos.
M A T E R I A L G R A T U I T O
EJERCICIO:
Piensa una situación de esta semana o de la semana anterior que te provocó emociones poco agradables (miedo, temor, ansiedad, angustia, estrés) y que sientas que no hayas podido afrontar o que estés procrastinando: Sé especifico:
-Ej: Preparar un examen final, ya que...
Enumera las emociones que sientes ante esta situación:
EJERCICIO:
¿Crees que hacer esas actividades en lugar de afrontar la situación, te ayuda en algo?
¿Cómo te sientes luego?
¿Qué tan efectivas son esas actividades para evitar el miedo, la ansiedad o la angustia?
EJERCICIO:
¿Qué otras acciones se te ocurren que podrías hacer en lugar de evitar lo que temes?
COSAS QUE PODRÍA HACER HOY MISMO (SIN NECESIDAD DE CONTAR CON DEMASIADO RECURSOS)
COSAS QUE PODRÍA HACER ESTA SEMANA (Y QUE REQUIEREN MÁS PREPARACIÓN O TIEMPO)
COSAS QUE PODRÍA HACER A LARGO PLAZO
MUCHAS GRACIAS POR
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Asignatura: Psicología de la Personalidad
Universidad: Universidad de Sevilla
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