- Informatie
- AI Chat
Aghadar Anouar Practicum IPDV 2022
Jeugd- en Strafrecht (V5F078)
Hogeschool Vives
Aanbevolen voor jou
Reacties
Preview tekst
Opdracht psychologische dienstverlening
1. Waar in wil ik groeien? Een probleem die ik heb en die ik al een lange tijd wil aanpakken is mijn uitstelgedrag. Ik zie mezelf al bijna heel mijn als een uitsteller maar dit probleem is de laatste 4 jaar groter geworden. Het gevolg van dit gedrag is dat ik meer stress ervaar in mijn leven en dat mijn schoolresultaten ook minder goed zijn. Dit gedrag stel ik het meest in de schoolcontext maar ook thuis wanneer ik bijvoorbeeld mijn kamer moet opruimen. Het begon vooral erger te worden in het 5de middelbaar. Het is een jaar waar je een pak meer werk krijgt vergeleken met de vorige jaren en dat heeft zeker invloed gehad op mijn gedrag. Ik zal eerlijk toegeven dat ik een persoon ben die meestal niet graag werkt voor school. Wanneer ik dan te horen kreeg dat het vanaf je 5de jaar serieuzer wordt en dat je veel meer tijd zal moeten steken in school maakte dit me neerslachtig. Daardoor nam ik meer afstand van mijn schoolwerk en ging ik meer uitstellen. Ik zag mijn uitstelgedrag in mijn 3de graad van het middelbaar wel niet als een groot probleem omdat ik uiteindelijk wel slaagde voor de meeste vakken. Het gaf me vooral stress omdat ik al het werk opstapelde voor de laatste dag. Maar mijn punten leden er niet zo zwaar onder. In het hoger is dat een ander verhaal. Er is veel meer leerstof die je moet kennen voor je examens en het zijn geen kleine huistaakjes meer zoals in het middelbaar. Hierdoor zijn mijn punten ook veel slechter geworden. Wat mijn vrienden en omgeving betreft valt er ook niet veel positiefs te vertellen op dit vlak. Ook bij hun zie ik dat dat uitstelgedrag aanwezig is. Elkaar motiveren is dus moeilijk als je zelf geen motivatie hebt. Ik laat me ook door mijn vrienden beïnvloeden. Wanneer ik bijvoorbeeld vraag wanneer ze beginnen met studeren vertellen ze me dat ze er pas aan beginnen wanneer slagen moeilijk haalbaar wordt. En dat besef ik maar dan denk ik bij mezelf “als zij het kunnen zal het mij ook vast lukken” terwijl dat niet altijd het geval is. Het is pas vanaf dit jaar dat ik me echt realiseerde dat dit probleem de rest van mijn schoolcarrière kan bepalen en dat het dus hard moet aangepakt worden. Dit gedrag heeft zeker effect op mijn levenskwaliteit. Het zorgt voor enorm veel stress wat niet goed is voor mijn mentale gezondheid. Nog een gevolg van dit probleem is depressie. Ik heb al vermeld dat ik niet graag altijd tijd spendeer aan school dus wanneer dit gepaard gaat met stress die veroorzaakt wordt door mijn uitstelgedrag begin ik me heel erg deprimerend te voelen. Dit zorgt er dan voor dat ik niet veel sociaal contact op zoek en dat ik liever in mijn eentje ben. Dit allemaal is duidelijk niet goed voor mijn mentale gezondheid.
2. Wat wil ik hiermee bereiken? Ik wil mijn uitstelgedrag minimaliseren zodat ik met veel minder stress hoef te leven en mijn opdrachten op tijd klaar geraken. Dat geldt ook voor goeie scores op mijn examens. Ik heb het gevoel dat ik hiermee mijn leven kan veranderen, vooral op vlak van school. Ik hoop daarom ook dat ik mijn gedrag kan veranderen door bijvoorbeeld binnen een aantal weken 3 keer zoveel zal werken voor school. In plaats 2 dagen voor de deadline te werken aan een taak dat ik het 6 dagen op voor hand doe. Dat is volgens mij aanvaardbare doelstelling en ik ben zeker van plan om mij er voor in te zetten. Ik weet dat ik niet in 1 dag zal veranderen maar ik heb er vertrouwen in dat het realistisch genoeg is om hieraan te werken en in een aantal weken iets van verandering te zien in mijn gedrag. Ik hoop zeker dit doel te bereiken tegen de examens in juni zodat ik goede resultaten kan behalen. Dus geef ik mezelf 1 maand de tijd om te veranderen. Het zal niet makkelijk zijn maar ik ben gemotiveerd om aan mezelf te werken. het is ook haalbaar aangezien ik een goeie leefsituatie heb, een eigen werkruimte
en de nodige tijd om dit allemaal te behalen. Natuurlijk zijn er ook mogelijke hindernissen die ik zal moeten doorstaan zoals mijn vrienden die mij soms beïnvloeden. Dit gebeurd wanneer ik hoor dat zij een stuk later aan het werk beginnen dan het hoort en ik dan ook de neiging heb om dit te doen zodat ik niet meteen moet werken voor school. Wat ook vaak gebeurd is dat ze me een bericht sturen voor wat te gaan doen samen en dat ik dan meteen akkoord ga zonder erbij stil te staan dat ik eigenlijk nog een pak schoolwerk te doen heb. Dat beïnvloed worden door mijn vrienden is zeker een negatief gevolg en dus moet ik durven nee zeggen. Ik wil hierbij ook vermelden dat ik mijn vrienden niet zie als hindernissen. De enige hindernis is mezelf want ik ben degene die uiteindelijk de keuze maak wat ik ga doen. Ik weet zeker dat mijn vrienden me ook zullen begrijpen en steunen, anders zouden het mijn vrienden niet zijn.
3. Geschikt initiatief Ik heb besloten om een podcast, een Ted-talk en een wetenschappelijk artikel te bekijken als dienstverleningsinitiatieven. Ik ben begonnen met de Ted-talk die werd aangeraden in de PowerPoint “in het hoofd van een meester uitsteller”. In de Ted-talk was Tim Urban aan het woord. Hij is een schrijver en richtte de bekende website “wait but why” op. In deze Ted-talk praat hij over zijn ervaringen met zijn uitstelgedrag en probeert hij op een humoristisch manier te verklaren waarom een persoon uitstelt. Hij vergelijkt het brein van een uitsteller met die van een niet-uitsteller en toont aan dat er een verschil is. Binnen het brein van een uitsteller bevindt er zich een rationele beslisser en een bevredigingsaapje terwijl in het brein van een niet-uitsteller dat bevredigingsaapje niet aanwezig is. De rationele beslisser is degene die ervoor zorgt dat de persoon zijn tijd nuttig en productief besteed. Het bevredigingsaapje is dan degene die dit belet en vooral denkt aan het leuke, het gemakkelijke en niet aan de toekomst of het nodige werk dat moet verricht worden. Een uitsteller zal snel de weg van het bevredigingsaapje volgen en niet die van de rationele beslisser. Hij brengt er een derde personage bij namelijk het paniekmonster. Het paniekmonster daagt pas op wanneer de deadline dichtbij is en schrikt de bevredigingsaap af waardoor een persoon aan de slag gaat. Deze situatie met deze 3 personages noemt hij het systeem van een uitsteller. Hij verteld ook dat er 2 soorten uitstelgedrag zijn. Het ene bevat deadlines, een taak voor school bijvoorbeeld en het ander bevat geen deadlines, bijvoorbeeld werken aan je gezondheid of je familie bezoeken. Het uitstelgedrag zonder deadline en dus zonder paniek monster zorgt voor lang termijn uitstelgedrag. De gevolgen hiervan zijn verdriet en spijt. Hieruit concludeert hij dat iedereen een uitsteller is. Tenslotte brengt hij iets naar voor wat hij een levenskalender noemt. Het is een afbeelding met vakjes en elk vakje stelt een week voor voor een leven van 90 jaar. Hij wil ons laten beseffen dat er eigenlijk niet veel vakjes zijn en dat we af en toe erbij moeten stil staan waar we uitstelgedrag vertonen. Wat hij is nog meegeeft is dat we ons bewust moeten blijven van het bevredigingsaapje en dat we daar allemaal werk aan hebben.
Voor mijn 2de dienstverleningsinitiatief heb ik een andere video bekeken genaamd “Uitstelgedrag aanpakken - oorzaak, valkuilen en praktische time management tips”. De persoon aan het woord is Max Ohlenschlager en hij is een Time management Trainer & Coach. Hij leert mensen om hun tijd, aandacht en energie beter te verdelen over de dag. Hij begint in zijn video over de oorzaken van uitstelgedrag. Hij brengt de zaken perfectionisme, luiheid, faalangst, onduidelijkheid over het werk en werkstress naar voor. Hier waren 2 woorden waar ik mezelf in herken namelijk werkstress en luiheid. Bij luiheid is er weinig intrinsieke motivatie. Maar iets wat veel fundamenteler is is pijn en plezier. De 2 emoties die bepalen of je in beweging komt. Wanneer je een taak af hebt dan voel je je goed. Dat goed
wel dat mijn gsm ervoor zorgt dat ik veel tijd verlies en dat mijn concentratie er door verlaagt. 3. Mezelf belonen als ik de taak die ik wilde uitstellen toch heb volbracht. Dit zal me meer motivatie geven om aan de taak te werken. 4. Een vervelende taak leuker maken door vrienden erbij te betrekken en er een competitie van te maken. Dit kan me heel erg helpen want ik weet van mezelf dat ik een competitief persoon ben.
4. Reflecteer over je ervaring Hoe werden de 6 stappen van het dienstverleningsproces zie ingevuld? Informatie verzamelen Wat is de vraag? Hoe kan ik mijn uitstelgedrag aanpakken zodat ik mijn resultaten op school kan verbeteren en minder stress ervaar?
Wie is de client? Ik zelf ben de client. mijn uitstelgedrag is tot stand gekomen sinds het 5de middelbaar en is alleen nog maar negatiever geëvolueerd wegens de toename van schoolwerk. Ik verwacht dat ik de nodige hulpmiddelen kan beschikken om dit gedrag aan te pakken.
Wat zijn de omstandigheden? Ik zit in de richting toegepaste psychologie waar ik naar mijn mening veel werk krijg. Mijn hindernissen zijn dingen die me kunnen afleiden tijdens ik werk voor school zoals mijn gsm. Mijn hulpbronnen zijn bronnen op het internet die me informeren hoe ik aan de slag kan gaan om dit gedrag aan te pakken.
Vraagstelling analyseren Welke verbanden zijn er? Hier kan ik het biopsychosociaal model toepassen. Op psychologisch vlak heb ik meer stress en zorgen omdat ik alles op het laatste moment laat liggen. Op biologisch vlak kan ik zeggen dat ik door die stress last heb van bijvoorbeeld buikkrampen en slaapgebrek. Op sociaal vlak heb ik mijn vrienden die ook uitstelgedrag vertonen en die me soms kunnen beïnvloeden door dit ook te doen.
Doelen bepalen Hier heb ik het smart model toegepast. Dit staat ook vermeld in dit document.
Psychologische methodes selecteren Ik heb gebruik gemaakt van bronnen op het internet en een coach die het begrip uitstelgedrag verhelderen en me informeren hoe ik hiermee aan de slag kan gaan.
Psychologische methodes toepassen De tips die bewezen zijn te helpen om dit gedrag aan te pakken zal ik gebruiken in mijn leven. ik geloof erin dat als ik deze tips en stappen naleef en consequent blijf dat ik mijn gedrag kan veranderen.
Evalueren ik ben van plan om vaak in de loop van dit proces aan zelfreflectie te doen. Doe ik alles correct? Ben ik consequent? Hou ik me aan de afspraken? Pas ik de tips toe? Aangezien ik nu
een helder beeld heb over wat en hoe uitstelgedrag is/ontstaat zal ik sneller merken waar iets fout gaat als er ongewenste gevolgen zijn. Ik zal me dus doorheen dit proces genoeg evalueren om een beeld te hebben of ik op de goede weg ben om mijn doelen te behalen.
Link met de psychologische bril Hoe was de psychologische grondhouding Er was zeker een onderzoekende houding. Ik heb veel bronnen opgezocht op het internet zodat ik genoeg informatie heb over dit thema. Zelfkritiek is vooral nodig wanneer is stil sta bij het evalueren van mijn proces. Het is moeilijk om te praten over zaken zoals empathie en ethiek aangezien ik de enige ben die betrokken ben in dit proces.
Hoe kwam diagnostiek en onderzoek aan bod Door onderzoek te doen rond het thema uitstelgedrag, de oorzaken, een helder beeld erover te krijgen, de valkuilen, en de tips en stappen die ik moet ondernemen kwamen onderzoek en diagnostiek aan bod.
Welke aspecten van het dynamisch counselingsmodel werden gehanteerd? het biopsychosociaal model zoals ik eerder heb vermeld waar er een wisselwerking is tussen biologische, psychologische en sociale factoren. De sociale factoren namelijk mijn vrienden die hetzelfde gedrag tonen zoals mij en mij daarin beinvloeden. Vervolgens ga ik door dit gedrag te stellen kampen met stress wat de psychologische factor voorstelt. En dat geeft dan weer invloed op het biologisch aspect namelijk last hebben van slaapgebrek en soms fysieke pijn zoals buikkrampen.
Situeer deze dienstverlening binnen de psychologische stromingen Ik kan het situeren in het behaviourisme waar operante conditionering in voor komt. Functie- analyse om specifieker te zijn. Het response is mijn uitstelgedrag. De klacht waar ik mee worstel. Door zaken uit te stellen volgen er positieve consequenties namelijk sociale media bekijken en andere zaken die ik leuk vind om te doen. De specifieke context zijn voor mijn taken en andere soort schoolwerken die ik moet doen. Dit gedrag is problematisch omdat er ook negatieve consequenties zijn namelijk stress, slaapgebrek, fysieke pijn, en mindere schoolresultaten.
Welke principes, begrippen of methodes kon je herkennen Ik kon het thema uitstelgedrag terugvinden in de methode functie-analyse dat ik hierboven heb vermeld.
Hoe werden deze precies in praktijk gebracht Ook dit staat vermeld boven welke methode ik kon herkennen.
Wat heeft deze dienstverlening jou persoonlijk bijgebracht? Ik heb veel bijgeleerd over het begrip uitstelgedrag en weet ook beter hoe ik dit kan aanpakken. Het heeft dus zeker een positieve bijdrage opgeleverd als ik kijk hoeveel kennis ik had voor ik aan deze dienstverlening begon. Het heeft me meer zelfvertrouwen en kennis gegeven en daar ben ik blij om.
Beschrijf jouw ervaring vanuit de aspecten beleving, bewustzijn, motivatie en gedrag Gedrag: het gedrag dat ik stel is uitstelgedrag en is hetgeen dat ik wil aanpakken.
Aghadar Anouar Practicum IPDV 2022
Vak: Jeugd- en Strafrecht (V5F078)
Universiteit: Hogeschool Vives
